Es sabido que no es fácil
dejar de fumar, ya que el tabaco crea una fuerte adicción tanto física como
psicológica.
Si te lo has planteado, ¡estás de
enhorabuena! aquí tienes 4 pasos básicos para conseguirlo:
1. Convencimiento:
anota en un papel las ventajas de dejar de fumar y los inconvenientes para
poder enfrentarse a la realidad. Esto te ayudará a sopesar, valorar y analizar
las ventajas de “dejar de fumar”.
2. Poner
fecha y comunicar el compromiso: ponerte una fecha es importante para ir preparando tanto el
cuerpo como la mente para dicho día. Hasta la llegada de la fecha indicada
sería bueno ir reduciendo la cantidad de nicotina que entra en tu cuerpo…por
ejemplo reducir a la mitad el número de cigarrillos…. ¡el día 1 de enero de
2013 puede ser tú día.
3. Implicar
a familiares y amistades: poder contar a los demás lo que se siente en cada
momento y buscar apoyo en los momentos complicados te ayudará.
4. Tomarlo
en serio: Sentir que “dejar de fumar” es el proyecto más importante que vas a
realizar en tu vida; va a mejorar tu salud, recuperarás el sabor y el olor de
las cosas y además podrás ahorrar más. Piensa que cada día superado será una
meta conseguida, un motivo de gran satisfacción personal.
Ya sabes, tú puedes lograrlo y podrás decir que 2013 fue el año en el que dejaste de fumar.
¡FELIZ 2013 sin HUMO!