Hoy nos ha parecido importante recordar que hay alimentos que nos pueden ayudar a dejar de fumar.
El listado a continuación fue publicado por la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET) a raíz de un estudio de la Universidad de Duke en EEUU, en 2011:
- Leche. Un vaso de leche puede ser tu primer aliado en el día para dejar de fumar, ya que además de empeorar el sabor del tabaco, gracias a su vitamina B, permite desechar la nicotina del organismo. Esta misma característica la puedes encontrar en todos los lácteos como el yogurt y quesos.
- Tanto la avena como el arroz integral, debido a su alto contenido en Selenio, ayudan a generar un antioxidante que contrarresta los radicales libre provocados por el tabaco. Además, son buenos para prevenir enfermedades cardíacas, que son más frecuentes en personas fumadoras.
- Zanahoria. La vitamina A además de ayudar a reparar los radicales libres que provoca el tabaquismo, protege los pulmones
- Espinaca. Comer espinacas aportan cantidades importantes de beta-carotenos, compuestos que además de transformarse en vitamina A, desempeñan acciones antioxidantes y estimulan el sistema inmune.
- Frijol. El frijol y las legumbres no sólo hacen que el tabaco tenga peor sabor, sino también estimula el tránsito intestinal, porque son ricos en fibra. El fumar también afecta al sistema digestivo
- Naranja. Un jugo de naranja ayuda a consumir vitamina C, la cual es un antioxidante natural que ayuda a prevenir la aparición de sustancias cancerígenas
- Kiwi. El tabaquismo disminuye los niveles de vitamina C, en el organismo. El kiwi es una de las frutas con mayor cantidad de vitamina C, de hecho casi el doble de una naranja
- Patata. Los problemas respiratorios son comunes en los fumadores, el Zinc contenido en la papa ayuda a combatir dichos problemas
- Higo. El higo al igual que la papa tiene alto contenido en Zinc, el cual forma parte del crecimiento celular en docenas de reacciones enzimáticas y del proceso de expulsión del dióxido de carbono
- Agua, beber al menos un litro y medio de agua, pues ayuda al organismo a incrementar la micción, lo que contribuye a eliminar las toxinas
- A esta lista, según la misma fuente, para ayudar a eliminar la nicotina del organismo, se le añaden:
- Brócoli. Su alto contenido en vitamina B5, C y B, responsables de regular muchos procesos importantes del cuerpo, ayuda a proteger los pulmones de toxinas dañinas. Esto también se debe a que contiene NRF2, una sustancia que protege las células pulmonares de posibles ataques derivados del tabaco
- Jengibre. Este alimento ayuda a deshacerte de los kilos de más ganados a causa de la nicotina del tacaco. También reduce los niveles de toxinas de la sangre
- Arándanos. La nicotina eleva el nivel de azúcar y la necesidad de que el cuerpo consuma esta sustancia con frecuencia. Los arándanos ayudan reducir los niveles y los antojos de alimentos con alto contenido en azúcar.
- Limones. Se recomienda comer limones cada tres días ya que ayuda a cuidar las células de la piel gracias a su alto contenido en vitamina C
- Granadas. Fumar aumenta la presión arterial y las pulsaciones, lo que conlleva una disminución del nivel de oxígeno en la sangre. Las granadas son beneficiosas porque mejora la circulación y la creación de glóbulos rojas
- Germen de trigo. Esta sustancia puedes encontrarla en las nueces, lo que además aumenta los niveles de vitaminas E. Se reduce así el riesgo de desarrollar enfermedades propias del envejecimiento
- Col rizada...
