Desde Aragón sin humo nos hacemos eco de la campaña de los Centers for Disease Control and Prevention (CDCs).
Cuando dejas de fumar, tu cuerpo y tu cerebro tienen que acostumbrarse a no tener nicotina. Es posible que tengas algunos síntomas incómodos, como sentimientos de ansiedad o dificultad para concentrarse o dormir. Con el tiempo, los síntomas de abstinencia desaparecerán.
Esta campaña de los CDCs presenta siete síntomas comunes de abstinencia de nicotina. Saber qué esperar antes de su viaje para dejar de fumar puede ayudarte a mantener la decisión de dejar de fumar para siempre.
- Tener impulsos o ansias de fumar.
- Sentirse irritado, malhumorado o molesto.
- Sentirse nervioso o inquieto.
- Tener dificultad para concentrarse.
- Tener problemas para dormir.
- Sensación de más hambre o aumento de peso.
- Sentirse ansioso, triste o deprimido.
Si los sentimientos de depresión empeoran o no mejoran, debe buscar ayuda.
Hay muchas cosas que puede hacer para controlar sus síntomas de abstinencia . Los medicamentos para dejar de fumar pueden ayudar mucho, y se ha demostrado que estos consejos para dejar de fumar ayudan, con o sin medicamentos:
- La combinación de asesoramiento y medicamentos para dejar de fumar puede duplicar tus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
- Haz que tu entorno trabaje contigo deshaciéndose de los productos de tabaco, obteniendo el apoyo de las demás personas y evitando las tentaciones.
- Distráete con otras actividades.
- Encuentra sustitutos seguros para los cigarrillos.
- ¡Supera las olas! Deja que los impulsos vayan y vengan.
