- salud || dinero ||sabor || olfato|| independencia || belleza || besos || vitalidad || tiempo
- seguro que se te ocurren muchas más...
Si decides dejar de fumar…
¡Enhorabuena!, es la mejor decisión para tu salud actual y futura. Si piensas que necesitas ayuda, pídela a tu médic@ o enfermer@. Elige ya un día para dejar de fumar (día D) a lo largo de los 30 días siguientes y ve preparándote para ese día. Para ello:
- comunica tu decisión a tu familia, amigos y/o compañeras, busca comprensión y ayuda en ellos, pídeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco;
- haz una lista con tus verdaderos motivos para dejar de fumar;
- identifica las situaciones que más asocias a fumar y luego busca alternativas;
- si ya lo has intentado antes, identifica lo que te fue más útil y los motivos que te llevaron a recaer, para así poder evitar los mismos errores;
- no fumes en cuanto te apetezca, deriva el deseo de algunos cigarrillos hasta dentro de unos momentos y elige lugares o situaciones en los que sueles fumar y no lo hagas más (en el coche, en la habitación, tomando café, etc.);
- empieza a hacer ejercicio, te ayudará a controlar los síntomas de abstinencia;
- aprende a relajarte: la mayor parte de técnicas de relajación consisten en respirar lenta y profundamente;
- aunque para dejar de fumar es necesaria siempre tu voluntad, hay fármacos que te pueden ayudar, pide consejo a tu médico, enfermera o farmacéutico.
Más información:
http://www.riojasalud.es/f/rs/docs/dip-sin-humo-2012.pdf
