Código Europeo Contra el Cáncer

El Código Europeo Contra el Cáncer ha sido recientemente actualizado y, de momento, está disponible en inglés en este enlace. Hemos querido hacer una primera traducción para compartirla con vosotras/os. Como observaréis, los dos primeros consejos se refieren específicamente al consumo de tabaco y el número 6 al consumo de alcohol. ¡Os animamos a leer, seguir y compartir estas 12 formas de reducir el riesgo de cáncer! --------------------------- 1. No fumes. No consumas ningún tipo de tabaco
2. Convierte tu casa en un lugar libre de humos. Apoya las políticas de espacio sin humo en tu lugar de trabajo.
3. Toma medidas para mantener un peso saludable.
4. Realiza actividad física diariamente. Limita el tiempo que pasas sentada/o.
5. Ten una dieta saludable: Come cereales integrales, legumbres, vegetales y frutas. Limita los alimentos de alto contenido calórico (con mucho azúcar o grasa) y no tomes bebidas azucaradas. No consumas carne procesada, limita el consumo de carnes rojas y el consumo de sal.
6. Si tomas alcohol de cualquier tipo, limita su consumo. No consumir alcohol es mejor para la prevención del cáncer.
7. Evita el exceso de sol, especialmente en los niños/as. Usa protección solar. No uses tumbonas.
8. En el puesto de trabajo, protegete contra las sustancias cancerígenas siguiendo las instrucciones de seguridad, salud y la prevención de riesgos laborales.
9. Averigüa si estás expuesto/a a niveles altos de radiación de radón en su hogar. En su caso, tome medidas para reducir los niveles de radón.
10. Para las mujeres: La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama. Si puedes, amamanta a tu bébé. La Terapia Hormonal Sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. Limita el uso de THS.
11. Asegura que tus hijos participan en los programas de vacunación: Hepatitis B (para recién nacidos) Virus del Papiloma Humano (VPH) (para niñas).
12.  Participa en los programas de cribado de cáncer para: Cáncer colorrectal  (hombres y mujeres) Cáncer de mama (mujeres) Cáncer cervical, de cuello uterino (mujeres).

El Código Europeo contra el Cáncer se centra en las acciones que la ciudadanía puede realizar para ayudar a prevenir el cáncer.
La prevención del cáncer exitosa requiere acciones individuales y políticas y acciones gubernamentales.